우울해? 이러한 유용한 팁으로 기분 전환
우울증은 건강에 좋지 않은 습관을 들이게 할 수 있다.
생활방식을 바꾸는 것은 기분을 바꿀 수 있다.
만약 여러분이 좋지 않은 시기에 여러분을 건강하게 해줄 수 있는 긍정적이고 작은 변화를 만드는 방법을 알고 싶다면, 이 조언을 따르라.
후회하지 않을 거야
기분이 우울해지면 뜨거운 물로 목욕을 해보아라.
목욕을 음악을 듣거나 좋은 책을 읽으면 기분이 좋아진다.
또한 물이 따뜻해질수록 근육이 더 이완될 것이다.
비록 우울할 때는 그렇게 느껴지지 않을 수 있지만, 당신은 당신의 마음을 책임지고 있고, 그것은 당신을 책임지지 않는다.
당신의 어휘에서 "우울한" 단어를 빼라.
그 단어는 부정적이며, 부정성은 종종 당신이 앞으로 나아가는 데 도움이 되지 않는다.
그런 감정을 대신 묘사하는 낮은 기분 같은 문구로 대체하면, 이는 보다 긍정적인 전망으로 이어질 것이다.
"우울함"과 "우울함"이라는 단어를 사용하지 마십시오.
비록 그것들이 여러분의 정신 상태를 정확하게 묘사할 수 있지만, 그것들은 그것들과 함께 제안의 힘을 지니고 있고, 여러분의 감정을 더 낮게 가라앉게 할 수도 있다.
당신의 우울함을 기분 개선의 관점에서 묘사하기 위해 당신의 어휘를 재구성하라.
우울증과 싸우는 데만 매달리지 말고 더 행복한 일에만 집중하라.
우울증을 안고 사는 과거가 아닌 미래에 마음을 두도록 하라.
그것은 삶이 있는 곳에 희망이 있다는 옛말과 비슷하다; 희망을 제공하는 밝은 미래.
가벼운 우울증이 있든 심한 우울증이 있든 간에 치료는 필수적이다.
전문가들은 여러분이 부정적인 생각을 통해 일할 수 있도록 도울 수 있다.
친구들은 그저 좋은 상담자를 대신할 수 없다.
좋아하는 음악을 틀어놓는 것은 우울증에 대처하는 좋은 방법이지만, 음악 선택에 있어서 약간의 주의를 기울일 필요가 있다.
너무 부정적이거나 여러분을 계속해서 우울하게 만드는 같은 것들에 대해 비명을 지르는 음악에 길을 잃지 않도록 하라.
나쁜 감정을 개선시키기보다는 오히려 더 나쁜 감정을 느끼게 할 뿐이다.
우울증이 있는 사람은 누구든 지원하라.
그들은 그들을 긍정적이게 하기 위해 당신의 도움이 필요하다.
책과 인터넷과 같이 이용 가능한 많은 자원이 있는데, 이것은 사랑하는 사람을 지원하는 방법을 가르쳐 줄 수 있다.
매일 같은 시간에 처방받은 약을 복용하십시오.
아침이 좋다.
패턴이 유지되고 있을 때, 약물 복용량을 잊는 것은 더 어렵다.
또 아침에 약을 복용하면 일상 활동을 할 수 있게 된다.
우울증의 규모에 맞는 곳을 생각해 보라.
우울증은 가벼운 형태에서 심각한 형태의 임상적 우울증에 이르기까지 다양하다.
경미하고 온건한 경우는 수백만 명에 영향을 미치고, 그들 중 많은 수가 자신이 우울하다는 것을 모르고 있다.
가벼운 우울증은 우울증처럼 느껴질 수도 있지만, 적당한 우울증은 일상이 깊은 영향을 받기 시작하는 것이다.
완전한 임상적 우울증은 어떤 것에 대한 관심의 전적인 상실로 이어지고, 심각한 행동 변화로 이어진다.
의사나 치료사에게 당신이 어떻게 느끼는지 알리는 것은 중요하다.
우울할 때 조차도 당신이 당신의 삶의 활동 수준을 통제하고 있다는 것을 기억하라.
여기에 제시된 조언을 활용함으로써 목표에 도달하는 것에 대해 보다 긍정적인 전망을 가질 수 있다.
회복에 집중할 수 있도록 매일 실천하는 간단한 대처 메커니즘이 있다.
